Welche Aufgaben hat der Darm?
Neben Leber, Niere, Haut und Lunge wirkt er in unserem Körper wie eine große Entgiftungsstation, da er mit dem Stuhl zahlreiche Giftstoffe ausscheidet. Er reguliert Volumen und Zusammensetzung des Stuhls und beeinflusst die Wasserausscheidung. In bestimmten Zellen im Darm werden Antikörper geprägt, die für die Körperabwehr wichtig sind.
Die Darmflora ist eine Barriere für Fremdkörper und schädliche Keime, sie ist zuständig für eine funktionierende Körperabwehr, den Abbau von Cholesterin und krebserregenden Stoffen sowie für den Aufbau von Vitamin K, das unsere Blutgerinnung reguliert.
Durch sein eigenes Nervensystem kann der Darm viele Aufgaben übernehmen. Ein gesunder Darm macht den gesamten Körper resistent.
Was tut dem Darm gut?
Im Sinne einer gesunden Darmflora sollte man:
- auf eine ausgewogene Ernährung achten,
- regelmäßig essen,
- die Nahrung gut kauen, bis sich nur noch eine breiige Masse im Mund befindet,
- ausreichend Wasser trinken,
- sich jeden Tag etwas bewegen, wenn möglich an der frischen Luft,
- wenig Zucker und Alkohol, kein Nikotin zu sich nehmen
- Stress möglichst vermeiden.
Empfehlenswert ist eine Frühjahrs-Entschlackungskur, um die Ausscheidungsorgane anzuregen und zu unterstützen, Stoffwechselprodukte und Gifte auszuscheiden und die Darmflora aufzubauen. So wird der Blutkreislauf angeregt, werden zu hoher Blutdruck und Übergewicht reduziert. Die Kur am besten zusätzlich mit viel Bewegung an der frischen Luft, Kalt- und Warmwasseranwendungen und einem regelmäßigen Tagesablauf unterstützen.
Ich esse gerne, und eine ausgewogene Ernährung tut mir gut. Besonders wichtig ist für mich der Start in den Tag mit einem guten Frühstück.
Die Steyler Schwester Bernadette Dunkel lebt am Bodensee
